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静岡市まちづくり公社って何してる会社?
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コアストレッチウォーキング講座開催しました!

どもども
いや〜〜〜この寒波何とかならんもんですかね
寒くて仕方ないです・・・最近はヒートテックにジャージ2枚着ちゃってます
あ〜ホントに寒い・・・が、午後の事務所は真夏ばりの温度になるので(暖房入れてなくてですよ)裸足Tシャツ姿になる平社員です

さてさて、1月11日(月・祝)に清水ナショナルトレーニングセンターJ-STEPにおきまして、コアストレッチウォーキング教室が開催されましたこの講座は静岡市健康づくり推進課さんの主催で何度か開催されておりますが、振興公社が主催で開催するのは初めでした
先日のブログでも書きましたとおり、コアストレッチウォーキングは運動機能・柔軟性の向上や内臓の働きを活発化したり、肩こりや腰痛の予防効果があると考えられているんです。


今回参加して下さった方は約50名!
たくさんのお申込みありがとうございました


また、今回は清水第八プレアデスの選手の皆さんも参加して下さいました
(清水第八スポーツクラブの公式サイトはこちら
ありがとうございました


まずは体力測定。
これは以前から何度もブログで紹介しました体組成計です。体脂肪や筋肉量、骨量など人間の体の組成を計測するための機器です


こちらは10m歩行速度の計測です。
個人差はありますがコアストレッチウォーキングをマスターするとその速度が上がるんですよ


最大一歩の計測。


さすが現役スポーツ選手
股関節が柔らかいですね〜羨ましい・・・


一通り計測を終えた時点で初めての試みとなる天然芝の上でのコアウォーキング講座の開始です。なかなか一般の方がこのような天然芝グラウンドに立ち入る機会もありませんから、みんなフカフカの芝生に感激されていたようでした


どんな運動をする前でも必ずストレッチからです
特に冬は体が硬くなってるので、念入りに行ないましょう
インストラクターはラペック静岡のオカムラさんです


さてさて、続いてフープを使ってのコアエクササイズ。
フープもコアを鍛える運動なんですよ〜いつでもどこでも誰でも簡単にできるので是非やってみて下さい指導は日本フープダンス協会の山崎美也子先生です。このフープを使った競技は『フープブーン』と言いまして、最近ではメディアでも取り上げられているんですよ〜
御興味を持たれた方は公式サイトへどうぞ


さすがですね〜余裕って感じ


いよいよメインのコアストレッチウォーキングの開始です。
今回はリハ・パークしずおか(静岡市地域リハビリテーション推進センター)の丸山さんにお越しいただき御教授してもらいました


ワタシも何度か参加させてもらいましたが、中々腰の動きをマスターするまでが難しいんですよね〜一度コツを掴めば簡単×2


我々だと普段使わない筋肉を使うせいで、翌日筋肉痛で悩まされるんですが・・・
若い子たちはそんなこと無いんでしょうね〜


丸山先生の指導のもと、皆さんどんどん歩くスピードが上がってきました


最後の仕上げです
今回こちらで学んだ歩き方を是非私生活の中に取り入れて、健康維持をしてくださいね


終わった後のクールダウンも忘れずに


皆さんにはアンケートの御協力いただきまして本当にありがとうございました
こちらで頂いたご意見・ご要望を参考にさせていただき、皆さんの健康づくりのお手伝いをさせていただくような事業を展開していきたいと思ってますので、今後ともどうぞよろしくお願い致します


今回会場となりました清水ナショナルトレーニングセンター J-STEPは、トップアスリートは勿論、アマチュアスポーツ選手、スポーツ愛好者にいたるまで、だれもがトレーニングでき、楽しむことのできる清水のスポーツ拠点です。清水を一望できるレストラン『S.Colina』もあります。是非遊びに来て下さいね

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